紫外線
長い間紫外線を浴びると、髪の主成分であるタンパク質が破壊され髪が傷みやすくなります。また、頭皮には適度な皮脂が必要ですが、紫外線は髪の毛や頭皮を乾燥させ皮脂を奪います。そのため、外出する際は帽子を被るようにしましょう。頭皮の蒸れは育毛によくありませんので、帽子は通気性の良いメッシュ素材がおすすめです。
タバコ
タバコにはニコチンが含まれており、ニコチンは血管を収縮させてしまいます。血管は細胞に栄養を届ける役目をしています。そのため、タバコを吸うことで頭皮まで栄養が届きにくくなり、抜け毛が起こりやすくなります。育毛を考えるなら禁煙することをおすすめします。
過度の飲酒
適度な量であれば問題ないですが、過度の飲酒は肝臓に負担をかけてしまいます。また、過度の飲酒は髪の毛の主成分であるタンパク質も不足させ、毛髪の成長を妨げます。お酒とは上手に付き合い、飲み過ぎには注意しましょう。
睡眠
髪の毛の成長に睡眠は大切です。昼間に受けた紫外線ダメージは、寝ている間の免疫細胞や成長ホルモンの働きによって修復されます。成長ホルモンは夜10時から深夜2時の間に最も分泌されます。そのため、夜更かしをすると血液が十分に流れません。ただ、仕事があるのでその通りに就寝できる人は少ないでしょう。そんな方は、夜0時までに眠るようにするか、週2回程度は十分な睡眠をとれるように頑張りましょう。